jaki rower

[...] minut mogę zapomnieć, wiedząc że pływam jak kłoda i każda fala spowalnia mnie dwukrotnie. Zapomniałem wspomnieć o pakiecie startowym. Pakiet startowy był jednym z lepszych jakie dostałem. W reklamówce znalazł się czepek, chip, numery i szejker. Nie żebym chciał coś więcej ale nigdy tak lekkiego pakietu nie dostałem a gdzie ulotki -)? Po drodze [...]

A ja mam 2 pytania: 1) Czym ma się różnić 14 dniowy okres wprowadzający od reszty okresu diety ? Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a [...]

[...] przyjeżdżam na start zrobić to co trenuje, nic tu nie wyczaruje, tempa zostały wypracowane setkami godzin treningu, robię swoje. Na forum nie mówiłem głośno o czasie jaki chcę zrobić albo inaczej na co mnie stać co wynikało z szacunku do dystansu (w końcu to debiut i nie jest to „jakaś” połówka). Cel minimum ukończyć a na co mnie stać? [...]

[...] się ukończyć zawody w limicie więc daleko poza 1/3 stawki zabrakło mi utraconych 4 minut z drugiej części etapu bo to dało by okolice 55 miejsca czyli dokładnie taki poziom jaki prezentuje w ostatnim czasie. Inny pozytyw jakiego na siłę się doszukam z tego mojego kraulowania jest to że taki Sieraków miesiąc temu popłynąłem w czasie 37 minut z [...]

[...] bo się więcej zmęczysz niż najeździsz. Spokojnie starczy zwykły rower turystyczny/trekkingowy - z polskich choćby Kross Evado albo Romet Orkan czy Wagant/Gazela. A poza tym polecam art o wyborze roweru na moim ulubionym blogu kolarskim: https://hopcycling.pl/jaki-kupic-rower/ Sam blog też polecam, bo człowiek ma lekkie pióro i fajnie pisze.

[...] trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty przejechałem tak 30 dni i ponad 1400km, we własnym pokoju. 25 lutego br. miałem kolejna operacje kolana, w [...]

[...] rowery itd. sam sobie kupiłem lepszy rower bo po prostu miałem na to możliwości i dlatego że zawsze chciałem mieć fajny rower i uważam że sprzęt powinno się mieć taki na jaki nas stać i to wszystko. Nie każdy kupuje Ferrari żeby nim jeździć po 300 km/h jakbym miał taką możliwość to bym sobie kupił taki samochodzik i jeździł nim po 50 a czemu [...]

[...] wynikiem będzie tempo 4,30 ale super było by wyciągnąć 4,20. Nie jest to tempo porywające dla mnie ale nie wiadomo jak to będzie na pierwszym starcie a też nie wiadomo jakie będę miał miejsce jeśli pojawi się szansa na dobre miejsce open to nie będę odpuszczał na biegu -) Mniej więcej tak to planuje rozegrać w skrócie pływanie jak wyjdzie, [...]

[...] wynik biegu to 1,28,07. Strefy zmian mniej więcej około 10-12 miejsca nie chce mi się liczyć. Czego nie widać Pływanie kupiłem te pier..ne skarpety neoprenowe jest to g**** jakich mało, w stopy było ciepło to fakt na rowerze jechałem bez skarpetek ale cholera jak to spowalnia, koszmar. Może ja nie umiem w tym pływać albo trzeba było to wcześniej [...]

[...] zwiększ potem do 40, na początku aeroby tylko w dnie treningowe, potem stopniowo dodawaj 1-2 x w tyg rower Co do suplementacji - 200 zł na pewno nie wystarczy Ci na zestaw jaki zaproponował Ci kolega Radzę tak - ceny wg cennika sklepu OLIMP System protein 80 1x dziennie po 30gn a noc i 2x w dzień treningowy (na noc i po treningu jak [...]

[...] bardzo wysokich zakresach maksymalnych, gratka dla fitingowców a to co najbardziej mi się spodobało to sposób ustawienia kąta siodła kapitalnie rozwiązany a zakres wzrostowy jaki podaje producent tj 173-183 jest mocno stonowany, sam mam 183-4 a sztycy mogę wyciągnąć jeszcze 1 cm do limitu i spokojnie jeszcze z 1-2 poza limit, to samo z [...]

Najpierw musisz zadecydować jaki typ roweru będzie Ci najbardziej odpowiadał. I masz mega do tego warunki, bo Decathlon Targówek wypożycza bezpłatnie różne rowery: https://www.decathlon.pl/C-997627-rowery-sprzet-testowy?opeco=opeco:--sprzet%20testowy&type=opeco Musisz tylko założyć kartę stałego klienta. To nie znaczy, że musisz od razu tam [...]

[...] świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych tajemnic. Bym zapomniał, oczywiście jest mnóstwo błędów, nie ma zupełnie składni a przecinki wstawiam tam gdzie akurat mi się [...]

[...] za***iscie ****a!!!!!!!!!!!!! Z kosciola z ekipa poldkiem wyjechalem na recznym ze az ****a 180 zrobilismy wszyscy tylko patrzyli troszke nas na ulicy zarzucilo ale za to jaki szpan przed laskami powiedzialem kolesiowi co prowadzil ze jedziemy na sanki i zorbie zjezdzajac z takei duzej gorki 360 dzis lub jutro ide na sanki. Oni chcieli jechac [...]

[...] tras nie lubię a na zakrętach sporo tracę bo robię je bezpiecznie, nie asekuracyjnie ale bezpiecznie. Wskoczyłem na rower, zapiąłem buty i ogień. Po tak słabych pływaniach jakie robię, jestem przyzwyczajony do tego że nikt mnie na tym etapie nie wyprzedza a tu zaskoczenie bo od razu zostałem wyprzedzony przez innego zawodnika. Najlepsze w tym [...]

[...] boi było chyba 130 m po czym skręcało się w prawo kilka metrów do przodu znów w prawo. Przed samym startem wymieniłem kilka zdań z jednym z zawodników na temat czasu jaki chce popłynąć powiedział że będzie celował w 16 minut więc ustawiłem się bezpośrednio przy nim licząc na to że utrzymam się z nim chociaż kilka set metrów. Ruszyliśmy, [...]

[...] że masz propozycję jak te strefy miały by wyglądać na podstawie dzisiejszej jazdy to chętnie poczytam. A wracając do wątku ewentualnej zmiany roweru to chyba będę szukał jakiejś używki w dobrym stanie, coś takiego: [...]

[...] baaaajka :) (tylko nogi po treningu słabiutkie ;-) ) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut A. Martwy ciąg R:8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 4+4x58kg - liczyłam na progres i jakieś spektakularne zakończenie treningu ;-) a tu gucio, pleców nie mogłam utrzymać R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 5+3x58kg - chwyt mi puścił, zmieniłam na mieszany i [...]

[...] za pokute zadal ;) Przepraszam za spam, ale nie mogłam się powstrzymać. Dziennik jest ogromną dawką motywacji. Inspiruje nie tylko Pańskie sportowe podejście, ale i sposób w jaki jest prowadzony. Przebrnęłam przez cały i przyznam, że czyta się z przyjemnością, można sporo się dowiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. [...]

[...] - będę robić na zmianę klasyk/sumo 4x5x 50kg / 60kg / 70kg / 80kg, 2x3x 85kg + 1x 90kg 2) Ciągi klasyk z deficytu 4x 70kg 3x3x 80kg 3) Przysiad z łańcuchami... łał... jaki czad 10x 20kg, 3x5x 40kg / 55kg / 65kg, 3x 72,5kg , 3x 77,5kg, 2x2x 80kg + łańcuchy łącznie 7,5kg dołożone od samego początku Jaki czad!!! Normalnie zaj**iście. Odejście [...]